평소 두피 건강을 위해서는 식습관 관리가 중요하다.
단 음식은 인슐린과 IGF-1을 자극해 피지와 미세 염증을 늘리고 안드로겐성 탈모 위험을 높일 수 있으므로 피해야 한다.
간·레티놀 영양제·브라질너트 등 셀레늄 과다 섭취는 탈모를 유발할 수 있으므로 권장량을 지켜야 한다.
날달걀 흰자에 들어 있는 아비딘은 비오틴 흡수를 방해해 탈모를 일으킬 수 있으므로 달걀은 익혀 먹는 것이 좋다.
등푸른생선의 오메가3는 염증을 줄이고 모발 성장기를 안정시키며, 채소·과일 속 항산화 성분과 비타민C는 모근 세포 보호와 철분 흡수를 돕는다.
호박씨·호박씨 오일·콩 속의 피토스테롤과 이소플라본은 DHT 생성을 억제하고 미세혈류를 개선해 모발 유지에 도움이 된다.

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