탈모라면 이 음식은 절대 피하세요ㅣ탈모에 나쁜 음식 총정리 

 

당신의 식탁이 머리카락을 좌우합니다.

 

현대인들에게 탈모는 더 이상 남의 문제가 아닙니다. 

유전적인 요인뿐만 아니라 스트레스, 생활 습관, 그리고 식습관이 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요?  

탈모에 신경쓰시는 분들이 내원하셔서 묻는 많은 질문 중에 하나가  “어떤 음식을 먹고, 어떤 음식을 피해야 해요?”입니다. 

 

오늘은 탈모 예방과 건강한 모발을 유지하기 위해 우리가 섭취해야 할 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

탈모에 좋은 음식 

 

첫째, 고단백 식품을 꾸준히 섭취하세요.

모발의 주성분인 케라틴 합성을 돕기 때문에 닭고기, 생선, 두부 등을 식단에 포함하는 것이 좋습니다. 또한, 비타민 B군이 풍부한 달걀, 시금치, 브로콜리 등은 모발 성장에 필수적인 영양소를 제공합니다.

둘째, 철분이 풍부한 식품을 섭취하세요. 

붉은 고기, 렌틸콩, 시금치 등은 철분 결핍으로 인한 탈모를 예방할 수 있습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 호두는 두피 건강을 유지하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

 

셋째, 비타민 D는 모발 성장 주기를 조절하는 역할을 합니다.

우유, 계란 노른자, 버섯 등을 통해 비타민 D를 보충하세요. 아연이 풍부한 호박씨, 병아리콩, 쇠고기 역시 모발 조직의 회복과 성장에 필수적입니다. 

 

탈모에 나쁜 음식

 

반면, 고지방 식품, 고당분 식품, 알코올, 카페인, 인스턴트 식품은 탈모를 악화시킬 수 있습니다. 튀김류나 패스트푸드 등 고지방 식품은 두피의 피지 분비를 증가시켜 모발 건강을 해칠 수 있습니다. 

설탕이 많이 들어간 음료나 과자는 인슐린 수치를 급격히 높여 탈모를 유발할 수 있으며, 과도한 알코올 섭취는 비타민 B와 아연의 흡수를 방해합니다. 모발 건강을 위해서는 올바른 식습관이 중요합니다. 

 

 

탈모에 나쁜음식과 탈모에 좋은 음식을 알아봤습니다. 건강한 음식 선택을 통해 두피와 모발을 관리하여 탈모를 예방하세요. 

이제는 헤어hair날 시간, 김진오였습니다.

필생신모(必生新毛).

 

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작성자 :  김진오 대표원장 

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