탈모의 숨은 원인? 장 건강이 문제일 수 있다

 

 

 

 

 

장 건강은 모발 성장과 유지에 중요한 역할을 합니다.

진료실에서 만나는 여성 탈모 환자들 중 꽤 많은 분들이 소화 장애 증상이 있다고 말씀하시곤 합니다.

 

이러한 사례들은 장 운동과 모발 건강 사이의 밀접한 연관성을 보여줍니다.

 

모발 건강이 단순히 두피 관리에 국한되지 않고 전신 건강과 깊게 연결되어 있다는 점을 의미합니다.

"아름다움은 피부 아래에서 시작된다." - 히포크라테스

 

 

 

 

 

탈모를 전체적으로 이해하고 치료하기 위해서는 두피를 넘어 전신 건강을 고려해야 합니다.

그 중에서도 장 건강은 모발 성장과 유지에 중요한 역할을 합니다.

 

이번 글에서는 탈모와 장 건강 간의 연관성을 과학적 관점에서 살펴보고 이를 활용한 관리법을 말씀드리겠습니다.

 

 

 

장 건강과 모발, 연결 고리를 밝히다

우리 몸은 서로 복잡하게 연결된 시스템입니다.

장은 음식물 소화를 통해 필수 영양소를 흡수하고 면역 조절과 염증 반응 관리에서 핵심 역할을 합니다.

장 건강이 모발에 영향을 미치는 구체적인 메커니즘은 다음과 같습니다.

 

1. 영양소 흡수와 모발 성장

장은 철분, 아연, 비타민 B군, 그리고 단백질 등의 흡수에 관여합니다.

이러한 영양소는 모발 성장과 두피 건강을 유지하는 데 필수적입니다.

 

 

 

연구에 따르면 장내 미생물 불균형(Dysbiosis)이 발생하면 영양소 흡수가 저하되어 모낭이 약화되고, 이는 탈모로 이어질 수 있습니다.

 

 

2. 염증과 모발 성장 주기 

장 건강이 나빠지면 염증 반응이 전신적으로 확산될 수 있습니다.

이로 인해 탈모와 관련된 염증 유전자(TNF-α, IL-1β)의 활성화가 증가하며 모발 성장 주기가 단축되고 휴지기로 전환될 가능성이 높아집니다.

이는 특히 만성 염증과 관련된 탈모에서 중요합니다.

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3. 호르몬 조절과 장내 미생물

여성 탈모의 주요 원인 중 하나인 호르몬 불균형은 장내 미생물 군집의 변화와 깊은 연관이 있습니다.

장내 미생물이 체내 염증을 완화하고 호르몬 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 한다는 “장-피부 축” 개념이 떠오르고 있습니다.

장내 환경이 건강하지 않으면 호르몬 불균형이 악화되어 탈모가 심화될 수 있습니다.

 

4. 탈모 위험을 높이는 미생물

• 유박테륨 렉탈레 그룹(Eubacterium rectale group) : 탈모 위험을 높이는 것으로 분석되었습니다.

• 로즈부리아(Roseburia) : 탈모 가능성을 증가시키는 것으로 보고되었습니다.

 

 

5. 탈모 위험을 줄이는 미생물

• 락노스피라세이 UCG008(Lachnospiraceae UCG008) : 탈모 발생 위험을 감소시키는 것으로 확인되었습니다.

• 옥살로박터(Oxalobacter) : 장내 환경을 개선하여 모발 건강을 돕는 효과가 나타났습니다.

 

 

미생물들의 활동은 장내 환경에 따라 달라지며 결과적으로 모발 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

 

여성 탈모의 원인을 장 건강에서 분석하기

• 영양소 결핍 문제 

장 건강이 나빠지면 철분, 아연, 비타민 B군 등 모발 성장에 필수적인 영양소의 흡수가 제한됩니다.

특히 철분 결핍은 여성형 탈모와 밀접한 관련이 있습니다.

 

 

• 장-뇌 축(Gut-Brain Axis)과 스트레스

스트레스는 장 건강과 탈모 모두에 부정적인 영향을  미칩니다.

스트레스가 장내 세균 균형을 깨뜨리고 장벽을 약화시키면 전신 염증이 유발되며, 이는 탈모를 촉진합니다.



 

• 장내 미생물 다양성과 모발 건강

장내 미생물의 다양성이 높은 사람일수록 전반적인 건강 상태가 좋으며 이는 건강한 두피와 모발에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

 

 

장 건강을 개선하여 탈모를 관리하는 방법

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1. 장에 좋은 식단 구성하기

• 발효식품(김치, 요구르트), 섬유질이 풍부한 음식(채소, 통곡물)을 섭취하여 장내 유익균을 증가시킵니다.

• 충분한 수분 섭취는 장의 원활한 활동을 도와줍니다.

 

 

2. 염증 완화 생활습관 실천

• 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 섭취 : 유익균 증식을 도와 장 건강을 개선합니다.

• 섬유질이 풍부한 식단 유지 : 균형 잡힌 장내 환경을 조성합니다.

• 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하여 염증 반응을 줄입니다.

• 규칙적인 운동과 명상은 스트레스와 염증을 동시에 완화시킵니다.

 

 

3. 치료 도움받기

• 필요시 장내 미생물 상태를 확인하는 검사를 받으세요. 장내 미생물 이식(FMT) 같은 최신 치료법도 고려할 수 있습니다.

• 개인 맞춤형 장내 미생물 분석 : 개별적인 장 건강 상태에 따라 최적의 치료 계획을 세웁니다.

• 탈모가 심각할 경우 전문의를 방문하여 종합적인 치료를 받아보세요.

 

 

 

장 건강과 탈모는 함께 관리해야 합니다

탈모 관리의 핵심은 균형입니다.

장 건강은 탈모 치료의 보조적 요소로 작용하며 이와 동시에 영양소 섭취, 스트레스 관리, 맞춤형 치료가 조화를 이루어야 합니다.

두피와 모발 관리 뿐 아니라 전신 건강에도 신경을 써주시는 것을 권해드리고 싶습니다.

 

이 연구 결과를 보고 아버지가 생각났습니다. 제 아버지는 장 건강이 좋지 않으셨고 심한 탈모를 겪으셨습니다.

반면 저는 장 건강이 양호하여 탈모가 비교적 경미했습니다. 장내 미생물이 정말 탈모에 중요한 역할을 할 수도 있겠다는 생각이 듭니다.

 

탈모를 효과적으로 관리하려면 모발뿐 아니라 몸 전체를 돌보는 통합적인 접근이 필요합니다.

장내 미생물의 균형을 맞추는 것 역시 앞으로 연구 결과에 따라 달라질 수 있겠지만 탈모 예방과 관리에서 중요한 요소가 될 수도 있겠습니다.

후속 연구를 한번 기대해봅니다.

 

 

 

 

이제는 헤어hair날 시간, 김진오였습니다.

필생신모(必生新毛).

 

 

관련논문

Liu J, Luo W, Hu Z, Zhu X, Zhu L. Causal relationship between gut microbiota and androgenetic alopecia: A Mendelian randomization study. Medicine (Baltimore). 2024 Dec 27;103(52):e41106. doi: 10.1097/MD.0000000000041106. PMCID: PMC11688025.