머리 감을 때 빠지는 머리카락 정상 범위 총정리
 

 

 

머리를 감을 때 손가락 사이로 빠져나오는 머리카락을 보면 누구나 순간적으로 불안해집니다.

특히 배수구에 엉킨 머리카락이 눈에 들어오면 “오늘은 왜 이렇게 많이 빠지지?” 라는 생각이 먼저 듭니다.

하지만 사실 모발은 ‘빠지도록 설계된 조직’입니다.

모낭은 성장기, 퇴행기, 휴지기, 그리고 탈락이라는 주기를 반복하는데, 이 주기는 모든 모낭이 동시에 움직이는 것이 아니라 제각각의 리듬을 가지고 있습니다.

그래서 정상적인 두피에서도 매일 일정량의 머리카락이 자연스럽게 빠지는 것은 매우 당연한 일입니다¹.
 

 

 

여러 전문 기관들은 건강한 성인의 일상적인 탈락량을 하루 50~100가닥으로 말합니다²³.

하루 중 이 탈락이 실제로 눈에 보이는 순간은 대부분 샴푸할 때입니다.

하루 동안 느슨해져 있던 모발이 샴푸 과정에서 한꺼번에 떨어져 나오기 때문입니다.

클리블랜드 클리닉 역시 하루 평균 50~150가닥이 빠지고, 그중 많은 부분이 샤워 중에 확인된다고 설명합니다⁷.

가장 궁금한 질문은 “그럼 한 번 샴푸에서 몇 가닥이 빠지면 정상인가?” 입니다. 연구 결과를 기준으로 보면 답은 비교적 명확합니다.

Refined Wash Test 연구에서 건강한 성인의 샴푸 1회당 평균 탈락량은 27.9±12.2가닥으로 보고되었습니다⁶.

이를 임상적으로 해석하면 약 20~40가닥이 정상 범위로 이해할 수 있습니다.

머리를 매일 감는 분에게는 이 범위가 자연스러운 기준이 됩니다.

반면 이틀 이상 머리를 감지 않았다면 그동안 빠지지 않고 머리카락 사이에 걸려 있던 탈락 예정 모발이 한 번에 떨어져 훨씬 많아 보일 수 있습니다.

탈락량을 바라볼 때 절대적인 숫자보다 중요한 것은 패턴의 변화입니다.

예를 들어 평소 20~40가닥 정도 빠지던 사람이 어느 날부터 60~100가닥 정도가 빠지고, 그 상황이 몇 주 이상 이어진다면 휴지기 탈모 가능성을 생각해 볼 수 있습니다.

휴지기 탈모는 큰 수술, 고열을 동반한 감염, 출산, 다이어트, 심한 스트레스, 철분 부족, 갑상선 이상 등 생활과 건강의 여러 변화가 모낭에 영향을 주어 나타납니다³⁴⁵.

이 경우 하루 200~300가닥까지 빠질 수 있다는 보고도 있습니다⁵.

 

반면 정수리의 밀도가 줄거나 이마선이 뒤로 밀리는 것처럼 특정 부위가 눈에 띄게 변화한다면 안드로겐성 탈모일 가능성을 고려해야 합니다.

이때는 빠지는 모발의 양보다 남아 있는 모발의 굵기 변화, 즉 점점 가늘어지고 짧아지며 솜털처럼 변하는 특징이 더 중요합니다².

이런 변화는 하루 이틀에는 느껴지지 않지만, 과거 사진과 비교해 보면 차이가 더욱 분명하게 확인됩니다.

집에서 할 수 있는 점검도 몇 가지 있습니다. 같은 요일, 같은 시간대에, 비슷한 방식으로 머리를 감고 빠진 머리카락을 대략적으로 기록해보면 “나만의 평균” 을 만들 수 있습니다.

숫자를 하나하나 세는 것이 목적이 아니라, 평소보다 증가했는지를 확인하는 것이 핵심입니다.

그리고 너무 뜨거운 물, 강한 마찰, 고열 드라이, 잦은 염색·펌은 모발을 끊어지게 만들어 실제 탈락량과 구분하기 어렵게 만들 수 있으므로 주의가 필요합니다⁷.
 

 

 

 

만약 빠진 머리카락의 양이 갑자기 늘어나면서 두피가 가렵거나 따갑고, 비듬·기름기·붉음 증가 혹은 동전 모양의 탈락 부위가 보인다면, 두피 현미경 검사나 혈액 검사를 포함한 전문 평가가 도움이 됩니다²⁴⁵⁷.

이러한 검사는 모발의 굵기와 밀도, 모낭의 분포, 영양 상태, 내분비 이상 등을 객관적으로 파악할 수 있어 원인 분석에 유용합니다.

결국 머리 감을 때 빠지는 머리카락이 정상인지 아닌지를 결정하는 기준은 단순히 숫자가 아니라 그 변화가 내 평소 모습과 얼마나 다른가입니다.

모발은 본래 빠지고 다시 자라는 생명 조직이지만, 몸의 작은 변화에도 민감하게 반응하기 때문에 때로는 우리에게 신호처럼 작용합니다.

그 신호가 반복되거나 불안이 오래 지속된다면, 혼자만의 추측보다 객관적인 진단이 오히려 마음을 편하게 해줄 때가 많습니다.

 

 

이제는 헤어hair날 시간, 김진오였습니다.
필생신모(必生新毛).

 

글 작성자 : 뉴헤어모발성형외과 김진오 (대한성형외과의사회 공보이사 / 대한레이저피부모발학회 학술이사)

 

참고 문헌
1.    Liu, D., Li, W. and Chen, X. (2024). Status of research on the development and regeneration of hair follicles. International Journal of Medical Sciences, 21, pp.80–96.
발췌: Because the cycle of each hair follicle is not synchronized, the daily hair loss in normal individuals typically remains under 100.
2.    International Society of Hair Restoration Surgery (ISHRS). (2025). Hair loss and the hair growth cycle. Available at: https://ishrs.org/hair-loss-and-the-hair-growth-cycle/
발췌: On average, 50–100 telogen hairs are shed every day, and this normal shedding accounts for the hair seen in the shower or on combing.
3.    American Academy of Dermatology (AAD). (2025). Do you have hair loss or hair shedding? Available at: https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/insider/shedding
발췌: It’s normal to shed between 50 and 100 hairs a day.
4.    Chang, F.-L. and Oakley, A. (2019). Hair shedding. DermNet NZ. Available at: https://dermnetnz.org/topics/hair-shedding
발췌: Hair shedding is a normal part of the hair cycle and is an ongoing process that varies from person to person.
5.    Alopecia UK. (2022). Telogen Effluvium. Available at: https://www.alopecia.org.uk/telogen-effluvium
발췌: In telogen effluvium, instead of shedding around 100 hairs a day, you may lose up to 300 hairs a day.
6.    Li, R., Chen, Y., Zhu, S. et al. (2022). The refined wash test: a simple method to monitor chronic telogen effluvium. Skin Appendage Disorders, 8(5), pp.372–381.
발췌: Normal participants showed the lowest number of shed hairs during shampooing, with a mean of 27.9 ± 12.2 hairs.
7.    Cleveland Clinic. (2025). Here’s Why Your Hair Falls Out in the Shower. Available at: https://health.clevelandclinic.org/how-much-hair-is-normal-to-lose-in-the-shower
발췌: On average, you lose about 50 to 150 strands each day, and it’s fairly common to see most of those hairs in your shower.