요즘에는 많은 사람들이 탈모를 예방하는 방법에 대해 관심을 갖습니다. 사람은 누구라도 할 수만 있다면 머리카락을 유지하는 것을 선택할 것입니다. 대머리가 아무리 잘 어울린다 하더라도 선택권은 갖고 싶을 겁니다. 아직 시간이 있더라도 모발은 애초에 있을 때 적극적으로 대처하여 관리하는 것이 중요합니다.

시중에는 탈모 예방에 좋다는 값비싼 기기와 시술이 많이 있습니다. 전문가의 입장으로 봤을 때 일부는 속임수이고 일부는 한 푼도 아깝지 않은 제품입니다. 하지만 이 중 모든 남성에게 가장 효과적인 기본 지침 세트가 있습니다. 쉽게 따라할 수 있는 이 가이드라인은 큰 재정적 투자 없이도 탈모 속도를 늦출 수 있으며, 다른 신체 부위에도 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 다음은 탈모 예방 수칙입니다.

1. 기다리지 말기
이것이 탈모를 예방하는 가장 중요한 규칙입니다. 욕실 세면대에서 머리카락이 평소보다 더 많이 빠지는 것을 발견하는 즉시, 또는 머리카락이 가늘어지는 것을 발견하는 즉시, 탈모 전문 병원을 방문해야 합니다. 탈모 초기 단계에 탈모 치료를 받으면 전반적인 탈모를 최소화하고 치료 효과를 현저히 높일 수 있기 때문입니다. 의사는 환자의 모발을 현미경으로 관찰하여 구체적인 상황을 이해하고, 이를 바탕으로 환자에게 맞는 치료 계획을 처방할 수 있습니다.

2. 계획 세우기
모든 사람이 각 옵션에 대한 내성 그리고 경우에 따라서는 예산이 있는 것은 아니지만, 휴지기 모낭을 강화하는 매우 효과적인 네 가지 방법을 소개합니다. 사실 다음 방법 중 하나 이상 없이는 탈모를 막을 수 없으며 탈모에 대해 진정으로 적극적인 자세를 취하려면 하나 이상의 방법을 고려할 가치가 있습니다.

a) 탈모약
피나스테리드(프로페시아) 또는 두테스테리드(아보다트)는 DHT(디하이드로테스토스테론)의 형성을 차단합니다. DHT는 모낭을 얇고 짧게 만들어 탈모를 유발하는 남성 안드로겐 호르몬입니다. 모발은 총 세 단계로 성장하는데, DHT는 모발 성장 주기를 방해합니다. 이러한 중단의 결과로 모발은 더 긴 휴식기에 들어가 성장을 멈추게 됩니다. 따라서 피나스테리드는 DHT의 흡수를 차단함으로써 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 그러나 피나스테리드와 두타스테리드를 사용할 때 일부 환자에서는 성적 부작용이 발생할 수 있으므로 사용 중에는 피부과 전문의가 결과를 모니터링 하는 것이 필수입니다. 그렇기 때문에 이 약은 처방전을 통해서만 구입할 수 있습니다. 피나스테리드는 일반적으로 매일 1mg 알약으로 복용하지만, 피나스테리드-미녹시딜 복합제와 같은 국소용 옵션도 출시되고 있습니다.

b) 미녹시딜
미녹시딜(로게인)은 처방전 없이 구입할 수 있습니다. 하루에 두 번 정수리에 떨어뜨리거나 마사지하면 미녹시딜이 모낭으로 가는 혈류를 증가시켜 모낭을 강화하여 굵어지게 합니다. 모발이 더 풍성하게 자라며 영구적으로 빠지는 경향이 줄어듭니다. 미녹시딜은 자연적인 탈락이 일어난 후 재성장 단계를 촉진합니다. 따라서 탈모와 재성장 사이에 소요되는 시간은 줄어들고 성장에 소요되는 시간은 길어지게 됩니다. 이 때문에 사용 첫 달에는 추가 탈모가 발생할 수 있지만, 많은 휴면 모낭과 함께 더 강하게 자랄 것이므로 안심하셔도 됩니다. 미녹시딜은 정수리에 특히 효과적이며 모발의 두께를 균일하게 만드는 데는 도움이 되지만, M자 탈모에는 효과적이지 않다는 단점이 있습니다. 일반적으로 미녹시딜은 바르는 약이지만, 일부 경구용 옵션도 출시되고 있습니다.

c) PRP
PRP는 ‘Platelet-Rich Plasma, 혈소판이 풍부한 혈장’의 약자로, 모발 성장을 촉진하기 위해 자신의 혈액에 있는 혈소판을 사용하는 것을 말합니다. 혈소판에는 치유를 촉진하고 모낭이 새로운 성장 주기를 시작하도록 자극하는 성장 인자가 포함되어 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 처음 4개월 동안은 한 달에 한 번, 그 이후에는 분기별 또는 격년으로 이 시술을 받아야 합니다. 하지만 현재 일반의약품인 피나스테리드나 미녹시딜과는 달리 비용이 많이 들 수 있습니다.

d) 저선량 레이저 치료
저선량 레이저 요법(LLLT)은 레이저가 두피의 세포 성장을 자극하여 모낭이 더 강하고 두껍고 빠르게 자라도록 하는 치료법입니다. 휴지기에 있는 모낭을 성장기 단계로 보내는 데도 도움을 줍니다.



3. 식단 보충하기
일반적으로 영양소가 풍부하고 건강을 고려한 식단에는 필수 영양소가 많이 포함되어 있으므로 매일 비타민제와 같이 보충제를 먹는 데 너무 많은 부담을 갖지 않아도 됩니다. 대신 조금 더 타깃화 된 전문 보충제를 고려해 볼 수 있습니다. 맥주효모, 비오틴, 비타민 B 복합제와 아연 등 모발 성장에 필요한 영양소를 공급하여 모발 성장을 촉진할 수 있습니다. 특히, 아연은 모발을 더 두껍고 튼튼하며 길게 만들어 줍니다.

4. 스트레스와 나쁜 습관 최소화하기
사람은 수면 부족, 과로, 잘못된 식습관, 오염된 환경 등 다양한 방식으로 스트레스를 경험할 수 있습니다. 어떤 방식, 형태이든 스트레스는 탈모를 유발하는 가장 큰 원인 중 하나입니다. 스트레스는 모발의 성장을 멈추게 하고 과도한 탈모를 유발할 수 있습니다. 또한, 신체의 면역체계가 모낭을 공격하여 탈모를 유발하는 자가면역반응을 일으킬 수도 있습니다. 결과적으로 스트레스를 받으면 우리 몸이 분비하는 호르몬이 모발 성장 주기를 방해하므로 모발은 더 긴 휴식기에 들어가 성장을 멈추게 됩니다. 스트레스를 최소화하는 방법은 사람마다 다르므로 개인에게 달려 있습니다. 하지만 충분한 휴식과 꾸준한 운동, 건강한 식습관, 충분한 수분 섭취, 금연, 금주 등으로 스트레스를 줄일 수 있습니다.

글 = 하이닥 의학기자 고용욱 원장 (가정의학과 전문의)


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